Inhalt des Kurses
Anatomie und Physiologie der Beckenboden-, Beckenhilfs- und Rumpfmuskulatur, Alltagstipps zum schonenden Bewegen, Effiziente und in sich aufbauendes Training und Remobilisation der gesamten Körpermuskulatur mit Schwerpunkt auf Beckenboden und tiefliegende Bauchmuskeln.
In 8x 75 min. kannst Du das lernen:
a) Anatomie deiner Becken- und Rumpfmuskulatur, Funktionen und Veränderungen durch die Schwangerschaft/Geburt
b) Alltagstipps zum Verbessern Deiner Aufrechthaltung/ Muskelspannung
c) Gezielte Übungen zum Schließen Deiner Rektusdiastase
d) Inkontinenz-Training
e) eine große Bandbreite an Übungen zum Erspüren deines Beckenbodens, den Beckenboden elastisch und fit zu machen und Dich dabei auch noch zu entspannen